Faida za Kiafya za Kufanya Mapenzi Salama: Ngono (au ndoa) ni moja ya mambo muhimu sana katika maisha ya mwanadamu. Ni ukweli usiofichika kuwa wengi wetu tungependa kuwa na wapenzi wanaoridhishana katika ndoa. Si hivyo tu, bali tendo hili huleta maelewano katika uhusiano wowote. Lakini, kuna faida zozote za kiafya za kufanya hivi? Ndiyo! Kuna faida kadhaa zinazotokana na kufanya ngono. Katika makala haya, mwandishi wako Dk.Khamis Hassan anajaribu kutufafanulia faida za kiafya za ngono kama inavyoonekana katika tafiti kadhaa zilizofanywa sehemu mbali mbali za dunia.
Faida za kiafya za kufanya mapenzi ni pamoja na kuongeza kinga ya mwili. Shughuli ya ngono inaweza kusaidia kuimarisha kinga ya mwili kwa kuongeza viwango vya kingamwili na seli nyeupe za damu zinazosaidia kupambana na magonjwa. Aidha, tendo la ndoa linaweza kusaidia kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na shinikizo la damu kutokana na kuimarisha mzunguko wa damu mwilini.
Pia, tendo la ndoa linaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kichwa na maumivu mengine ya mwili kutokana na homoni zinazotolewa wakati wa tendo ambazo husaidia kupunguza maumivu na kuleta hisia za utulivu. Kando na hayo, tendo la ndoa linaweza kusaidia kupunguza msongo wa mawazo na kuongeza kiwango cha homoni ya furaha ambayo husaidia katika kupambana na unyogovu.
Faida za Kiafya za Kufanya Mapenzi Salama
Kwa hiyo, inaonekana kwamba kujamiiana sio tu sehemu muhimu ya uhusiano wa kimapenzi, lakini pia ina faida nyingi za afya. Ni vyema kuzingatia kuwa kitendo hiki kinapaswa kufanywa kwa kuwajibika na kwa ridhaa ya pande zote mbili ili kuweza kufurahia manufaa yake kiafya na kijamii.
1. Hulinda mwili dhidi ya magonjwa ya moyo:
Wanawake ambao hufika kilele (orgasm) angalau mara mbili kwa wiki kila wanapojamiana, wana uwezekano mdogo sana (30% tu) wa kupata maradhi ya moyo tofauti na wale wasiofikia kilele. Hii ni kwa vile homoni ya endorphin inayotolewa wakati wa kujamiana hupunguza msongo wa mawazo na hivyo kumuepusha mtu na magonjwa wa moyo. Aidha kujamiana angalau mara tatu kwa wiki, husaidia kupunguza uwezekano wa kupata shambulio la moyo (heart attack) na kiharusi.
Uwezekano wa kupata mshtuko wa moyo wakati wa kufanya mapenzi ni mdogo sana, ni asilimia 1 tu ya vifo vyote vinavyotokana na mshtuko wa moyo ndivyo uhusishwa na kujamiana. Aidha, sababu nyingine inayoongeza uwezekano wa kupata mshtuko wa moyo ni kuwa na uhusiano nje ya ndoa ambapo huchangia karibu asilimia 75 ya vifo vinavyotokana na kujamiana, na karibu asilimia 90 ya vifo hivi hutokea kwa wanaume wazee. Uwezekano wa kupata shambulio la moyo wakati wa kujamiana huongezeka ikiwa mtu ana miaka zaidi ya 50, uzito uliopitiliza na matatizo ya afya. Hii ni sawa na kusema unaanza kufanya mazoezi mazito kwa ghafla wakati mwili na umri haviruhusu.
2. Huongeza ukakamavu wa mifupa:
3. Hupunguza msongo wa mawazo:
Kujamiana hupunguza msongo wa mawazo na shinikizo la damu na humfanya mtu kupata usingizi mnono. Kufikia kilele ni sawa na kunywa 2-3mg za dawa ya diazepam (kumbuka diazepam hufanya mwili kupumzika, muscle relaxant), na hii ndiyo sababu kuu ya kwa nini watu hupata usingizi mzito baada ya kujamiana. Watu wanaojamiana huweza kuhimili vizuri msongo wa mawazo tofauti na wale ambao hawafanyi hivyo.
Aidha watu wanaojamiana huwa na kiwango cha kawaida cha shinikizo la damu kuliko wale wasiojamiana. Pia kuwepo kwa viasili vya prostaglandins katika shahawa husaidia kupunguza msongo wa mawazo. Viasili hivi hunyonywa na sehemu za siri za mwanamke. Shahawa pia zina madini ya zinc, calcium, potassium, fructose na protini ambavyo vyote ni muhimu kwa afya njema.
4. Hupunguza maumivu:
5. Hupunguza uwezekano wa kupata saratani ya tezi dume kwa wanaume:
Wanaume walio na umri wa miaka 50 na zaidi na ambao hujamiana mara kwa mara wana uwezekano mdogo wa kupata saratani ya tezi dume (prostate cancer) hali inayotokana na kusafisha tezi dume mara kwa mara wakati wa kujamiana. Aidha kutoa shahawa wakati wa kujamiana mara 21 au zaidi kwa mwezi kunahusishwa na uwezekano mdogo wa kupata saratani ya tezi dume kwa wanaume wenye umri mkubwa ikilinganishwa na kutoa shahawa mara 4 mpaka 7 kwa mwezi.
6. Huongeza uwezo wa kunusa:
Baada ya kujamiana, kiwango cha homoni ya prolactin huongezeka, ambayo hufanya seli za ubongo (brain stem cells) kutengeneza seli mpya katika sehemu inayohusika kunusa na kutambua harufu (brain olfactory bulb).
7. Hupunguza uzito na kumfanya mtu kuwa na afya njema:
Kujamiana ni mazoezi mazuri. Wakati wa kujamiana, mapigo ya moyo huongezeka kutoka wastani 70/dakika mpaka 150/dakika ambayo ni sawa na mtu anayefanya mazoezi kwa kiwango cha juu. Kujamiana huchoma karibu 200 calories sawa na kukimbia dakika 15 katika mashine ya tredmill. Mwanamke anayefika kilele huchoma calories 47 zaidi.
8. Huongeza kinga ya mwili:
Kufanya mapenzi mara moja au mara mbili kwa wiki kiwango cha seli za kinga aina ya immunoglobulin A kwa robo tatu, na hivyo kumkinga dhidi ya mafua na magonjwa mbalimbali.
9. Kufanya mapenzi urembo wa mwanamke:
Wanawakejamiana angalau mara nne kwa huonekana kuwa na umri mdogo wiki na umri wao kwa miaka 7 mpaka 12, hii inatokana na ukweli kuwa kujamiana homoni ya estrogen ambayo hufanya nywele za wanawake kuwa na afya nzuri na ngozi zao kung’aa.
10. Kudhibiti wa hedhi kuwa wa kawaida:
Wanawake ambao hujamiana angalau mara moja kwa wiki (isipokuwa siku ambazo wako kwenye hedhi) huwa na mzunguko wa hedhi wa kawaida na wale ambao hufanya mapenzi kwa nadra au wale ambao hawafanyi kabisa.
11. Tendo la ndoa ndoa hali ya kujiamini:
Ikiwa litafanyika baina ya wapendao, na tendo lenyewe likawa la furaha na upendo, kujamiana kujiamini.
12. Kuongeza ukakamavu katika misuli ya nyonga (pelvic floor muscles):
Na hivyo kuzuia mwanamke kupata matatizo ya mkojo au ugonjwa wa kibofu cha mkojo. Wanawake ambao wamekoma kupata hedhi, kufanya mapenzi mara kwa mara huondoa tatizo la kusinyaa kwa sehemu za siri za mwanamke (vagina atrophy) na hivyo kumwepusha na njia katika njia ya mkojo (Urinary Tract Infection).
13. Kufanya mapenzi kasi ya mzunguko wa mwilini:
Unapojamiana na kuona kilele, wa damu huongezeka maradufu, hivyo kuzidisha wa hewa aina ya kwenda kwenye viungo muhimu kama moyo, ubongo na figo kusaidia kuondoa uchafu na sumu mbalimbali mwilini.
14. Huongeza hali ya kujithamini au kuthamini mwili wako:
Hakuna kitu kizuri kama mtu kutambua ana mazuri mazuri na ya kuvutia, haya yote nilizungumza wakati alipo uchina na mwenza wake kumwambia kwamba ana maumbile mazuri na kuvutia, hii hali ya kujithamini na kujipenda kwa binadamu yoyote.
15. Husaidia kuishi kwa muda mrefu:
Kufanya mapenzi angalau mara mbili kwa wiki hurefusha maisha yako. Kila unapofikia kilele, homoni aina ya DHEA (Dihydroepiandrosterone) hutolewa kwa wingi kutokana na raha ya tendo na kufikiria kilele. DHEA kinga ya mwili, hurekebisha zilizoharibika (hutibu vidonda), kiwango cha ufanyaji kazi cha ubongo, huweka ngozi kuwa na afya bora na msongo wa mawazo. Kwa hiyo, kusema kilele kuna uwezekano wa kurejesha maisha yako.
16. Kujamiana upendo na msisimko katika mapenzi,
kutokana na kukuza homoni ya oxytocin (love hormone), ambayo huleta mshikamano, kutoa, na u wakati uhusiano au kwenye ndoa.
uongeza uwezo wa kuzaa au kutunga mimba: Mara nyingi watu huuliza kama urefu wa uume una uhusiano wowote na uwezo wa kutunga mimba. Jibu zuri ni hapana! Kufanya mapenzi mara kwa mara huboresha shahawa za mwanamume, huzifanya kuwa katika kiwango kizuri, na kama unataka kupata mtoto, ni bora kufanya mapenzi mara kwa mara sio kutumia shahawa zilizokaa kwa muda wa siku nne.
See also: